Consejos para sobrellevar el jet lag

Recomiendan adaptarse a la nueva zona horaria antes de viajar. Adaptar tu rutina del día a día en el horario en el que estarás. Depende la diferencia horaria para que determines cuánto tiempo antes empezarás a hacerlo, pero al menos debería ser una semana si son varias horas. Te recomiendo hacer esto, sólo si vas a viajar por un mínimo de días y tendrás muchas actividades que no te van a permitir descansar bien un día.

• Mantente hidratado: procura tomar agua durante el vuelo y evitar alcohol o cafeína.
• Descansa: trata de dormir durante el vuelo para llegar descansado.

• No a las siestas: o al menos evítalas. Esto también dependerá de la hora en la que llegues a tu destino, pero lo ideal es que vayas a dormir a la hora de dormir del lugar donde te encuentres.
• La hora: Ponlo a la hora del lugar… evita estar viendo y pensando que donde estás son las 8 pm y en Lima la 1 de la tarde.
• Come a las horas: pero del lugar… probablemente no tengas la misma hambre o se te haga medio extraño almorzar a tu hora “normal” de desayunar, pero desayuna cuando te despiertes almuerza como todo el mundo y cena igual.
• Hidratación: mantente hidratado siempre, no sólo durante el vuelo. ¡El agua es vital para el cuerpo!
• Ve poco a poco: es normal que los dos primeros días se te hagan pesados, pero luego tu cuerpo se acostumbrará y estarás como todo un local.
• No planifiques: Evita tener actividades importantes los dos primeros días.
• Evita: tomar pastillas para dormir.
• Antifaz: lleva uno siempre contigo, te puede ayudar a descansar mejor en el avión o donde te estés hospedando.